鄭正正

你今天種下的因，即將會成為明天的果。養成好習慣，你會感謝自己，今天的你有多麼自律，未來就會有多麼自由。

１。注意牙齒保健：一天刷牙三次，每次三分鐘，用牙線清乾淨，睡前用漱口水。

２。養成運動習慣：養成規律的運動，找一些可以一起打球或是爬山等運動的朋友吧。

３。養成起床後喝一杯水的習慣：一早起來喝杯水清空腸胃，又可以補充血液及全身的水份。

４。養成看書的習慣：書是投資自己最好的工具 ，看一本書可以把作者花了很多的心血及精髓一下子看完。

５。練習感恩：每天感恩，是可以治療許多的心理疾病的。記得少與負面人事物接觸

養成好習慣的方法

１，先設定具體目標 Specific target

設定目標時，千萬不要為難自己，難度太高的話，很快就會放棄了。為了養成習慣，讓自己先有成就感，所以只要做到了就算完成。

例如：

• 每天對著電腦唸一篇英文文章
• 每天讀書５頁
• 每天看一些財經相關書籍及影片
• 每天運動30分鐘
• 每個小時喝水
• 每天早點睡覺
• 每天寫一篇文章
• 每天錄一首自己唱的歌
• 每天練鋼琴

２。用check list的方式。

可利用手機的一些App提醒自己該做的事。我們從遊戲的設計就可以看得出來，每個人都喜歡讓自己有成就感。所以可以做好一件事就打勾，在達標後就稿賞自己。

３。把好東西放手邊，遠離誘惑物品

有時候難免會忘記要堅持，例如看到冰箱的可樂就想喝，所以要想辦法不買可樂。很想吃消夜時，就早點睡覺；覺得自己玩手機會玩過頭，就把裡面的遊戲刪掉。要看的書放在桌子上，要練小提琴的話把小提琴放在最顯眼的地方，別收起來。

４。把座右銘放在手機的桌布上，時時提醒自己。

你花時間在哪裡，你就成為怎麼樣的人

每個決定都可以改變你的人生

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